等々力渓谷の鈴もなか

　このようなお菓子を頂きました。

　文庫本は大きさの比較のために置きました。鈴の形をしたかわいらしい最中です。

　貼ってあった表紙（？）です。

　等々力渓谷で出土した七鈴鏡にちなんだものだそうです。

　等々力渓谷には１度だけ行ったことがあります。ここに何基かの古墳がありますので、鏡はそのいずれかで出土したのでしょう。


　７つの最中の中身はそれぞれ異なるそうです。


　いろいろな味が楽しめます。♪

　先日来、新潟の「葡萄紀行」、岡山の「きびだんご」、平泉の「田むらの梅」と、あれこれおいしいお菓子を堪能しています。もう１つ新たに加わって嬉しいです。(^_^)

　減糖を心掛けている日々ですが、まぁ、それはそれとして。(^_^)

　ＣＣレモンの代わりに、麦茶、烏龍茶、ジャスミン茶を日替わりで飲んで来ましたが、どうも飽きてきました。代わりに何かと思い、野菜ジュースを飲むことにしました。スーパーに何種類か並んでいるのを、日替わりで飲んでいます。どれも甘みがあります。野菜の他にフルーツも入っているので、その甘さかもしれません。もっと甘さ控えめでもいいのにという気がします。←私もずいぶん変わったものです。(^_^)

眼鏡修理完了

　昨日の話の続きです。

　眼鏡の鼻当てパッドが取れてしまったので、痛くないように、鼻の脇に絆創膏を貼りました。
　これで痛くはありませんが、顔面の中央部付近に絆創膏をずっと貼っているというのも鬱陶しいですし、建設的でもありません。
　また、お肌が弱いので、ずっと貼り続けていたら、ただれてしまいそうです。

　ということで、今日、早速近所の眼鏡店に行ってきました。

　眼鏡店はずっと目黒の駅ビル内にあった店を利用していたのですが、１０年ほど前にこの駅ビルをリニューアルした時に、若者をターゲットにしたいという駅ビルの方針で、この眼鏡店や仏具店はテナントとしての契約更新をされなかったそうです。
　そのような次第で、この眼鏡店は目黒駅から少し離れたところに移転したものの、先年、そこからも撤退してしまいました。
　高齢者にとっては、駅からはなれたお店には行きにくかったのでしょう。今はよく理解できます。(^_^;

　そういうことで、家の近所の眼鏡店に行きました。
　１分ほどで直して貰えました。


　これでもう絆創膏を貼らずに済みます。
　ツルが少し広がってしまっていたのも直して貰いました。
　メンバーズカードを作りましたので、今後はこのお店のお世話になります。

血管年齢が……（４）

　行きつけの調剤薬局に血管年齢計があります。去年の１０月、それに初めて気付いて計ってみました。
　ずっとコレステロールが高めでしたので不安でしたが、意外にも、私の血管年齢は６１歳、血管偏差値は５６と出ました。Ｂランクで、「弾力に富んでいる」という評価でした。御機嫌です。

　さらに、１２月には、血管年齢５９歳、血管偏差値５８となり、Ａランクとなりました。

　ところが、年明けの２月頃から徐々に悪化してきました。
　３月から６月までずっとＣランクでした。
　ここまで、「血管年齢が……（３）」に書きました。

　その後、７月にはＤランクを経て、ついにＥランクになってしまいました。

　半年で、ＡからＥ。(^_^;
　原因不明です。
　変わったことといえば、減糖です。ひょっとして糖分に血管を軟らかくする働きがあるとすれば、あり得そうです。
　でも、こんなに早く影響が出るのかどうか不審です。そして、そんなに劇的に糖分を減らしてはいません。
　このまましばらく様子を見ることにしました。
　８月から９月にかけて、ＥとＤとの間を行き来していました。

　そして９月後半。

　階段を駆け上るように改善しました。
　これまた原因は不明です。減糖の効果がこの頃になって出たのでしょうか。

　その後、Ｂランクを維持して、遂に今日Ａランクに。♪

　いやぁ、めでたいです。
　悪化した理由も改善した理由も不明です。(^_^;

　冷静に見ると、Ａランクとはいっても、血管年齢は６１歳なんですよね。実年齢と７歳差。２０歳も３０歳も若いというわけではないのでした。←欲張りすぎ。(^_^;

減糖は減量（２）

　８月４日に「減糖は減量」という記事を載せました。
　糖分の取り過ぎは健康に良くないかと思って、６月から減糖を心掛けていたら、体重が減ったという内容です。
　ＣＣレモンとアイスクリーム断ち、その後も続いています。

　この間の体重の変化は以下の通りです。

　６月前半　６５．２ｋｇ
　６月後半　６４．８ｋｇ
　７月前半　６４．０ｋｇ
　７月後半　６２．５ｋｇ
　８月前半　６１．３ｋｇ
　８月後半　６０．６ｋｇ
　９月前半　６０．５ｋｇ
　９月後半　６０．１ｋｇ
　10月前半　５９．５ｋｇ

　減り続けています。減糖以外には何もしていません。

　でも、２年前に定年退職して、３月から５月まで掛かって研究室を撤収したとき、５月の平均体重は５８．１ｋｇでした。
　その後の２年間で７ｋｇ増えてしまっていたのでした。
　今年の６月以来、体重が減少しているとはいえ、２年前のレベルにはまだわずかに届いていません。(^_^;

　定年退職後、体重が増えたのは運動不足ですかね。自転車に乗る時間が激減しました。

　１０年前の体重はどうだったんだろうと思って、見てみたら、平成２１年１０月は５６．７ｋｇでした。
　定年退職時よりもさらに少ない。

　ではさらに１０年前は……。

　平成１１年１０月は６５．３ｋｇでした。(^_^;
　今年の減糖前とほぼ同レベル。

　長期間にわたって、結構増減していたのでした。(^_^)

減糖は減量

　入浴前に毎日体重を量って、表計算ソフトに記入しています。
　平成１１年（１９９９年）１０月９日以来、家にいるときは毎日。２０年ですね。
　最初の頃はうっかり計量を忘れることもありましたが、その後はほぼありません。
　マメなことです。(^_^;

　最近、体重が減ってきているように感じて１０日ごと平均値を出してみました。

　　６月上旬：６５．２ｋｇ
　　６月中旬：６５．２ｋｇ　±０ｋｇ
　　６月下旬：６４．７ｋｇ　－０．５ｋｇ
　　７月上旬：６４．１ｋｇ　－０．６ｋｇ
　　７月中旬：６３．４ｋｇ　－０．７ｋｇ
　　７月下旬：６２．３ｋｇ　－１．１ｋｇ
　　８月上旬：６１．４ｋｇ　－０．９ｋｇ

　３．８ｋｇ程も減りました。

　心当たりは減糖です。
　７月７日に当ブログで「減糖中」という記事を載せました。
　毎晩のアイスクリームとＣＣレモンをやめましたが、それ以外にも紅茶に砂糖を入れないとか、甘いものを減らすなど、減糖を心掛けてきました。
　その結果でしょうかね。
　減糖を始めたのは、糖尿病予防など、健康を考えてのことで、減量は全く念頭にありませんでした。
　でも、ダイエットを目指すのに甘いものを控えるというのは王道ですね。
　それがまさかこんなに効果があるとは……。とは。

　短期間に減りすぎという気もします。
　大丈夫かいな。

減糖中

　しばらく前、ペットボトルのジュースをがぶ飲みしすぎて急性糖尿病になった人のことをテレビで見ました。
　１リットルのジュースには角砂糖１８～１９個の糖が含まれているということで、画面には相当分の角砂糖が積み上げられていました。
　ジュースといっても、糖の量には差がありましょうけど、ショッキングな画像でした。(^_^;

　私、子供の頃からお風呂上がりにキリンレモンを飲むことを大きな楽しみにしてきました。
　近年はCCレモンを飲んでいます。
　５００ｃｃですので、角砂糖９個分ほどなのか、もっと多いのか、少ないのか。

　幸い、健康診断の血液検査で血糖値が基準値を超えたことはありませんが、このままではまずいかもしれません。

　そんな折、当ブログをご覧になった元同僚の鈍蛾さんから、毎晩のアイスクリームはやめた方が良いとのご忠告を頂きました。(^_^;

　「う～ん」と考えて、両方やめよう、との結論に達しました。
　いまのところ、続いていますよ。♪
　涼しい日が続いていますが、やがて暑い季節がやってきましょう。アイスクリームの代わりに赤城しぐれなどを食べるかもしれません。

　CCレモンの代わりには、こういった面々を気分に応じて飲んでいます。

　まさかCCレモン断ちができるとは思いませんでした。(^_^)　なんとなく健康生活をしている気分です。
　コレステロールや中性脂肪も減ると良いです。
　ただ、脳の働きのためには糖分は必要なのですよね。ほどほどの糖分は取らないといけないのだと思います。

血管年齢が……（３）

　去年の１０月、調剤薬局に設置してあった血管年齢計で計ってみました。大いに不安だったのですが、私の血管年齢は６１歳、血管偏差値は５６と出ました。Ｂランクで、「弾力に富んでいる」という評価でした。

　これに気をよくして、行く度に計っています。１２月には、血管年齢５９歳、血管偏差値５８となり、Ａランクとなりました。
　めでたいです。

　ところが、あとがいけません。年が明けて２月頃から徐々に悪化してきました。
　下の画像は３月７日までですが、その後、４月２５日には血管年齢６８歳、血管偏差値４９になってしまいました。ランクもＣです。評価は「年齢にふさわしい」なので、文句はないところかもしれませんが、Ａランクまで行った身としては残念です。

　今日また計ってきました。直近の３回分です。

　左端の５月１３日には前回よりもやや改善が見られたものの、以後、悪化の一途です。

　やはり、夜中に毎晩食べているアイスクリームがいけないのでしょうかね。運動不足もありましょう。なんとかせねば。

　こんな、私の身体の中身などに、どなたが興味を持ってくださろうか、とは思いつつ、性懲りもなく載せ続けています。(^_^;
　良いときだけ載せるのはフェアではない気がして。←なにもそんな風に考えなくても。(^_^;

　また３枚溜まったら載せると思います。

血管年齢が……（２）

　昨年の１０月以来、調剤薬局に行く度に血管年齢を測っています。
　恐る恐る測った初回はまずまずのＢランクで、翌年１月にはＡランクになり、大いに気をよくしました。
　ところが、２月から３月に掛けては次のようになってしまいました。

　じわじわと悪化していますね。

　その続きです。

　左から順に、３月２６日、４月５日、４月２５日です。連休前に行ったのが最後で、その後はまだ行っていません。
　全部Ｃランクですが、血管年齢は、６５歳→６７歳→６８歳と、徐々に悪化しています。
　血管偏差値も、５２→５０→４９です。

　どんどん悪くなっています。運動不足ですかねぇ。毎晩アイスクリームを食べているのも悪いのか。(^_^;
　なんとかせねば。

血管年齢が……

　昨年の１０月に、調剤薬局に置いてあった血管年齢計を使ってみました。

　ずっと、コレステロールや中性脂肪の数値が高かったので、血管には不安があり、恐る恐る計ってみたのですが、幸いにして結果は良好でした。上から２番目のＢランクで、血管年齢は実年齢よりも６歳下と出ました。(^_^)

　以後、この薬局に行く度に計っています。１月にはＡランクになったのですが、２月に少し落ちて、今日はこうでした。

　月日順に左から右へです。ついにＣになってしまいました。ま、それでも年齢相応ではあるのですが、相応では不満です。相応よりも若くありたい。(^_^)

　以前、脳のＭＲＩを撮ってもらったときに、「年齢相応の脳の萎縮が見られる」と言われてショックでした。年齢相応ならば満足すべきなのでしょうけど、できれば相応よりも若くありたいです。

血管年齢、好調

　１０月３１日に「血管年齢計」という記事を書きました。調剤薬局にそういう機械があったので、測定してみたという内容です。

　３０年ほども、健康診断の度ごとにコレステロールや中性脂肪の数値が高かったので、血管には不安がありました。恐る恐る計ってみましたら、意外にも結果は良好でした。Ａ～Ｅの５段階でＢランクでしたし、血管偏差値は５６で、血管年齢は実年齢よりも６歳下と出ました。

　ほっとしましたが、１回だけでは何とも言えませんので、１１月１５日にも計ってみました。結果は全く同じでした。そういうことであれば、信頼できそうです。

　昨日また計ってみました。結果は以下の通りです。１０月の分と並べてみました。

　前よりも良くなっていました。♪　Ａランクです。(^_^)　顔マークの頭に王冠が載っています。

　めでたいです。

　ただ、血管年齢５９歳というのは、実年齢よりも８歳低いとはいえ、３０代や４０代などというわけではないのですよね。←欲張りすぎ。(^_^;

　さて、１０月、１１月よりも良い結果が出たのは、誤差の可能性もありますが、ＥＰＡのサプリを飲み始めたせいかもしれません。

　１１月下旬に見たＮＨＫの「ガッテン！」で、善玉コレステロールは量より質が大事で、質を良くするためにはＥＰＡを摂るのが良い、というのを見て、「おお！」と思いました。積極的に青魚を食べるようにすれば良いのでしょうが、肉も食べたいしなぁ、ということで、サプリに頼ることにしました。(^_^;　ＤＨＡとＥＰＡです。頭も良くなるかもしれません。(^_^)

　サプリを飲み始めてからまだ１ヶ月経っていませんので、この成果かどうかは分かりません。来月か再来月にまた計ってみようと思います。