減糖は減量

　入浴前に毎日体重を量って、表計算ソフトに記入しています。
　平成１１年（１９９９年）１０月９日以来、家にいるときは毎日。２０年ですね。
　最初の頃はうっかり計量を忘れることもありましたが、その後はほぼありません。
　マメなことです。(^_^;

　最近、体重が減ってきているように感じて１０日ごと平均値を出してみました。

　　６月上旬：６５．２ｋｇ
　　６月中旬：６５．２ｋｇ　±０ｋｇ
　　６月下旬：６４．７ｋｇ　－０．５ｋｇ
　　７月上旬：６４．１ｋｇ　－０．６ｋｇ
　　７月中旬：６３．４ｋｇ　－０．７ｋｇ
　　７月下旬：６２．３ｋｇ　－１．１ｋｇ
　　８月上旬：６１．４ｋｇ　－０．９ｋｇ

　３．８ｋｇ程も減りました。

　心当たりは減糖です。
　７月７日に当ブログで「減糖中」という記事を載せました。
　毎晩のアイスクリームとＣＣレモンをやめましたが、それ以外にも紅茶に砂糖を入れないとか、甘いものを減らすなど、減糖を心掛けてきました。
　その結果でしょうかね。
　減糖を始めたのは、糖尿病予防など、健康を考えてのことで、減量は全く念頭にありませんでした。
　でも、ダイエットを目指すのに甘いものを控えるというのは王道ですね。
　それがまさかこんなに効果があるとは……。とは。

　短期間に減りすぎという気もします。
　大丈夫かいな。

減糖中

　しばらく前、ペットボトルのジュースをがぶ飲みしすぎて急性糖尿病になった人のことをテレビで見ました。
　１リットルのジュースには角砂糖１８～１９個の糖が含まれているということで、画面には相当分の角砂糖が積み上げられていました。
　ジュースといっても、糖の量には差がありましょうけど、ショッキングな画像でした。(^_^;

　私、子供の頃からお風呂上がりにキリンレモンを飲むことを大きな楽しみにしてきました。
　近年はCCレモンを飲んでいます。
　５００ｃｃですので、角砂糖９個分ほどなのか、もっと多いのか、少ないのか。

　幸い、健康診断の血液検査で血糖値が基準値を超えたことはありませんが、このままではまずいかもしれません。

　そんな折、当ブログをご覧になった元同僚の鈍蛾さんから、毎晩のアイスクリームはやめた方が良いとのご忠告を頂きました。(^_^;

　「う～ん」と考えて、両方やめよう、との結論に達しました。
　いまのところ、続いていますよ。♪
　涼しい日が続いていますが、やがて暑い季節がやってきましょう。アイスクリームの代わりに赤城しぐれなどを食べるかもしれません。

　CCレモンの代わりには、こういった面々を気分に応じて飲んでいます。

　まさかCCレモン断ちができるとは思いませんでした。(^_^)　なんとなく健康生活をしている気分です。
　コレステロールや中性脂肪も減ると良いです。
　ただ、脳の働きのためには糖分は必要なのですよね。ほどほどの糖分は取らないといけないのだと思います。

血管年齢が……（３）

　去年の１０月、調剤薬局に設置してあった血管年齢計で計ってみました。大いに不安だったのですが、私の血管年齢は６１歳、血管偏差値は５６と出ました。Ｂランクで、「弾力に富んでいる」という評価でした。

　これに気をよくして、行く度に計っています。１２月には、血管年齢５９歳、血管偏差値５８となり、Ａランクとなりました。
　めでたいです。

　ところが、あとがいけません。年が明けて２月頃から徐々に悪化してきました。
　下の画像は３月７日までですが、その後、４月２５日には血管年齢６８歳、血管偏差値４９になってしまいました。ランクもＣです。評価は「年齢にふさわしい」なので、文句はないところかもしれませんが、Ａランクまで行った身としては残念です。

　今日また計ってきました。直近の３回分です。

　左端の５月１３日には前回よりもやや改善が見られたものの、以後、悪化の一途です。

　やはり、夜中に毎晩食べているアイスクリームがいけないのでしょうかね。運動不足もありましょう。なんとかせねば。

　こんな、私の身体の中身などに、どなたが興味を持ってくださろうか、とは思いつつ、性懲りもなく載せ続けています。(^_^;
　良いときだけ載せるのはフェアではない気がして。←なにもそんな風に考えなくても。(^_^;

　また３枚溜まったら載せると思います。

血管年齢が……（２）

　昨年の１０月以来、調剤薬局に行く度に血管年齢を測っています。
　恐る恐る測った初回はまずまずのＢランクで、翌年１月にはＡランクになり、大いに気をよくしました。
　ところが、２月から３月に掛けては次のようになってしまいました。

　じわじわと悪化していますね。

　その続きです。

　左から順に、３月２６日、４月５日、４月２５日です。連休前に行ったのが最後で、その後はまだ行っていません。
　全部Ｃランクですが、血管年齢は、６５歳→６７歳→６８歳と、徐々に悪化しています。
　血管偏差値も、５２→５０→４９です。

　どんどん悪くなっています。運動不足ですかねぇ。毎晩アイスクリームを食べているのも悪いのか。(^_^;
　なんとかせねば。

血管年齢が……

　昨年の１０月に、調剤薬局に置いてあった血管年齢計を使ってみました。

　ずっと、コレステロールや中性脂肪の数値が高かったので、血管には不安があり、恐る恐る計ってみたのですが、幸いにして結果は良好でした。上から２番目のＢランクで、血管年齢は実年齢よりも６歳下と出ました。(^_^)

　以後、この薬局に行く度に計っています。１月にはＡランクになったのですが、２月に少し落ちて、今日はこうでした。

　月日順に左から右へです。ついにＣになってしまいました。ま、それでも年齢相応ではあるのですが、相応では不満です。相応よりも若くありたい。(^_^)

　以前、脳のＭＲＩを撮ってもらったときに、「年齢相応の脳の萎縮が見られる」と言われてショックでした。年齢相応ならば満足すべきなのでしょうけど、できれば相応よりも若くありたいです。

血管年齢、好調

　１０月３１日に「血管年齢計」という記事を書きました。調剤薬局にそういう機械があったので、測定してみたという内容です。

　３０年ほども、健康診断の度ごとにコレステロールや中性脂肪の数値が高かったので、血管には不安がありました。恐る恐る計ってみましたら、意外にも結果は良好でした。Ａ～Ｅの５段階でＢランクでしたし、血管偏差値は５６で、血管年齢は実年齢よりも６歳下と出ました。

　ほっとしましたが、１回だけでは何とも言えませんので、１１月１５日にも計ってみました。結果は全く同じでした。そういうことであれば、信頼できそうです。

　昨日また計ってみました。結果は以下の通りです。１０月の分と並べてみました。

　前よりも良くなっていました。♪　Ａランクです。(^_^)　顔マークの頭に王冠が載っています。

　めでたいです。

　ただ、血管年齢５９歳というのは、実年齢よりも８歳低いとはいえ、３０代や４０代などというわけではないのですよね。←欲張りすぎ。(^_^;

　さて、１０月、１１月よりも良い結果が出たのは、誤差の可能性もありますが、ＥＰＡのサプリを飲み始めたせいかもしれません。

　１１月下旬に見たＮＨＫの「ガッテン！」で、善玉コレステロールは量より質が大事で、質を良くするためにはＥＰＡを摂るのが良い、というのを見て、「おお！」と思いました。積極的に青魚を食べるようにすれば良いのでしょうが、肉も食べたいしなぁ、ということで、サプリに頼ることにしました。(^_^;　ＤＨＡとＥＰＡです。頭も良くなるかもしれません。(^_^)

　サプリを飲み始めてからまだ１ヶ月経っていませんので、この成果かどうかは分かりません。来月か再来月にまた計ってみようと思います。

血管年齢計

　今日の夕方、調剤薬局に行ったら、店の中に血管年齢計という機械がありました。

　私はコレステロール値高いし、血管年齢には関心があります。関心というか不安です。計ってみたいような、怖いような。しばし躊躇して計りました。左手の人差し指をセンサーに当てて計る方式です。

　年齢よりもやや若いという結果で、ほっとしました。♪　

　測定の際は、最初に性別と年齢を入力します。その年齢を90歳などとサバ読めば、血管年齢はとても若いという結果が出たなぁ、とふと思いましたが、そんなことをしても意味ありませんね。(^_^;

　「適度な運動をしているか、生活習慣に気を配っているのでしょう。」とありますけど、運動はしていません。現役だった頃の自転車通勤などで稼いだ分を取り崩している可能性があります。なるべく体を動かすようにせねば、と思います。

骨は大事

　一昨日の日曜日の「ＮＨＫスペシャル　人体」を見て、大変に興味を覚えました。この回のテーマは「骨」です。

　骨は、体を支えたり、内臓を保護したりするだけでなく、人体の若さを掌る門番の役目を果たしているというのです。この歳になると「若さ」という言葉に敏感に反応します。(^_^)

　骨は、いろいろなメッセージ物質を出していて、それらは記憶力や免疫力をアップさせ、他の臓器を若く保っているということです。

　そのため、骨量が下がると、若さを生み出すメッセージ物質が出なくなり、全身の老化が急速に進んでしまう可能性があるそうです。

　骨は、人間が活動的に動いている限り、骨芽細胞からメッセージ物質をたくさん出して、全身を若く保つ。しかし、活動をやめると、骨は最早若さを保つ必要はないと判断して、メッセージを止めてしまうということです。

　高齢者が骨折をきっかけに認知症など老化現象が一気に進むことがあるのも、これと関係しているのでしょう。

　骨は衝撃を感知すると骨の量を増やすということで、若さを保つには骨に衝撃を与えることが有効なようです。番組では、ジャンプ運動をデータ採集に使っていました。自転車は、心肺機能を高めたり、筋力をアップさせるには有効でも、骨に衝撃を与える効果はほとんど期待できないそうです。

　剣道の飛び込み面なども足への衝撃が大いに期待できそうに思います。

　とはいえ、そういう激しい運動でなくても、歩くだけでも効果はあるそうです。

　タモリさんが「ブラタモリやってる間は大丈夫だ」と言った言葉が印象的でした。(^_^)

　番組の中に、「一日の大半を座って生活していると、知らないうちに、若さを保つメッセージが途絶えてしまうかもしれない。」などという恐ろしいナレーションもありました。

　私、このところ、パソコンの前に座っている時間が長いです。(^_^;

　それどころか、年末年始、結構寝てました。１日９時間くらい。(^_^;　これもう、座っているレベルの上を行っています。

　動かねば。

　画像が無いとさみしいので、お医者さん姿のぐんまちゃんを貼っておきます。

　テーマ的には、ぐんまちゃんの骨格標本か骨のレントゲン写真などが最適なのですが、ググっても見つかりませんでした。絵がうまければ、自分で描いてしまうんですけど、絵はからきしなもので。(^_^;

健康診断結果（H29）

　定年退職して、職場での定期健康診断が受けられなくなってしまいましたので、近所の医院で血液検査を受けてきました。

　３年前と２年前、検診の結果を当ブログに載せていましたが、去年はどういうわけか載せていませんでした。

　４年分、載せますね。いくらネタがないからって、こんな個人情報を載せることはないのですけど。(^_^;

　年度　　　　　　H26→H27→H28→H29
　ＨＤＬ　　　　　　68→72→70→81
　中性脂肪　　　163→210→251→127
　ＬＤＬ　　　　　　149→165→152→166
　ＧＯＴ　　　　　　16→19→18→19
　ＧＰＴ　　　　　　15→18→16→17
　γ-ＧＴＰ　　　　14→17→15→16
　赤血球　　　　　457→457→448→447
　ヘモグロビン　14.7→14.8→14.3→14.4
　ヘマトクリット　42.8→42.3→42.8→42.8
　血糖値　　　　　91→117→118→90
　ＨｂＡ１ｃ　　　　5.5→5.8→5.6→5.6
　尿酸　　　　　　5.3→7.6→5.2→5.7
　白血球　　　　4800→5100→4900→7000

　中性脂肪と血糖値が改善していて幸いです。相変わらず、毎晩アイスクリームを食べているのですが。(^_^;

　善玉コレステロール値（ＨＤＬ）は上がっていて幸いですが、悪玉（ＬＤＬ）も上がりました。(^_^;

　尿酸値が一昨年高くてちょっと気になっていましたが、幸い下がりました。

　白血球が増えています。何かと戦っているのでしょうか？　基準範囲ではあるのですが……。

　全体的には良い結果かと思います。先生からも問題ないと言われました。

　画像がないと寂しいので、ぐんまちゃんを貼っておきます。

点字図書館の黒猫のしおり

　以前、まほろぐに書いたような次第で、亡父の遺志を受けて、日本点字図書館に、父の名で寄付を続けています。

　今年も寄付をしたところ、またご丁寧に点字（手書きによるひらがなの読みつき）の礼状を頂きました。

　そこに黒猫のしおりが同封されていました。

　ググってみましたが、日本点字図書館のマスコットキャラクターがこの黒猫であるとか、そういったことはないようです。館長さんか担当者さんかがネコ好きなのでしょうかね。(^_^)

　裏側です。

　輪郭線が点字で描かれています。目の不自由な方も絵のおおよそは理解できると思います。なぜか、足の部分が、点字でのみしか描かれていないのは不思議です。