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2020年4月24日 (金)

心身を保つ「あかさたな はまやらわ」

 SNSからのリンクで、朝日新聞デジタルの「在宅のストレス 心身を保つ「あかさたな はまやらわ」」という記事に行き当たりました。
 2020年4月12日 10時00分づけでしたので、もう12日前のものです。
Akasatana

 「あかさたな はまやらわ」の内容は以下の通りです。
  あ:歩く     天気のよい日は人混みを避けて近所を散歩
  か:かがむ    足の筋力を衰えさせないために、スクワットや椅子への立ち座りを
  さ:支える    転倒に注意しながら、いろいろなポーズで静止してバランス感覚を鍛える
  た:立つ     座りっぱなしにならないよう、立って家事などをする
  な:何でも食べる バランスのよい食事をとって免疫力をつける
  は:(息を)吐く 鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸でリラックス
  ま:丸める・回す 筋肉を伸ばすストレッチ、関節を回して体をほぐす
  や:休む     疲れている時、体調の悪い時は無理をしない
  ら:ラジオ体操  まんべんなく体を動かすには最適
  わ:笑う     1日1回は笑顔になれることを探してみて

 いずれもなるほどと思います。
 でも、10もあると憶えきれません。(^_^;
 そらにいかでかおぼえ語らむ。

 「ほうれんそう」(報告・連絡・相談)とか、「さしすせそ」(料理の)とか、そういった、短く、単純なものでないと、なかなか。

 「さしすせそ」って、砂糖・塩・酢・せうゆ(醤油)・……、はて、「そ」は? と思ってググってみたら、味噌なのですね。味噌だけちょっと強引。(^_^; ま、4つはちゃんとしてるのですから、1つくらいは仕方ありませんね。(^_^)

 「あかさたな はまやらわ」は、

  ・散歩をしたり、スクワットをしたりして、体を動かそう。
  ・よく食べ、よく笑い、リラックスして免疫力を高めよう。
  ・無理をせずに、体を休めよう。

 こんな感じにまとめた方が分かりやすいように思います。
 僭越、失礼。

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健康・病気」カテゴリの記事

コメント

私が実行できているのは・・・・ 

・・・な、や、わ、ぐらいでしょうか。

体に負荷をかけるのはちょいと遠ざかっています(笑)

三友亭主人さん

 コメントをありがとうございます。

 「な」「や」「わ」は割と楽ですね。特に「な」は大歓迎でしょう。(^_^)

 お散歩はなさっているのではないですか。
 お散歩先が羨ましいです。

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