心身を保つ「あかさたな はまやらわ」

　ＳＮＳからのリンクで、朝日新聞デジタルの「在宅のストレス　心身を保つ「あかさたな　はまやらわ」」という記事に行き当たりました。
　２０２０年４月１２日　１０時００分づけでしたので、もう１２日前のものです。


　「あかさたな　はまやらわ」の内容は以下の通りです。
　　あ：歩く　　　　　天気のよい日は人混みを避けて近所を散歩
　　か：かがむ　　　　足の筋力を衰えさせないために、スクワットや椅子への立ち座りを
　　さ：支える　　　　転倒に注意しながら、いろいろなポーズで静止してバランス感覚を鍛える
　　た：立つ　　　　　座りっぱなしにならないよう、立って家事などをする
　　な：何でも食べる　バランスのよい食事をとって免疫力をつける
　　は：（息を）吐く　鼻から吸い、口から長く吐く腹式呼吸でリラックス
　　ま：丸める・回す　筋肉を伸ばすストレッチ、関節を回して体をほぐす
　　や：休む　　　　　疲れている時、体調の悪い時は無理をしない
　　ら：ラジオ体操　　まんべんなく体を動かすには最適
　　わ：笑う　　　　　１日１回は笑顔になれることを探してみて

　いずれもなるほどと思います。
　でも、１０もあると憶えきれません。(^_^;
　そらにいかでかおぼえ語らむ。

　「ほうれんそう」（報告・連絡・相談）とか、「さしすせそ」（料理の）とか、そういった、短く、単純なものでないと、なかなか。

　「さしすせそ」って、砂糖・塩・酢・せうゆ（醤油）・……、はて、「そ」は？　と思ってググってみたら、味噌なのですね。味噌だけちょっと強引。(^_^;　ま、４つはちゃんとしてるのですから、１つくらいは仕方ありませんね。(^_^)

　「あかさたな　はまやらわ」は、

　　・散歩をしたり、スクワットをしたりして、体を動かそう。
　　・よく食べ、よく笑い、リラックスして免疫力を高めよう。
　　・無理をせずに、体を休めよう。

　こんな感じにまとめた方が分かりやすいように思います。
　僭越、失礼。